カーブス料金

すっきりボディを目指し日々あれこれ試している方も多いと思いますが・・・

正しい知識を持ち継続して行う事で効果が全く変わってきます。そんな中でポイントとなってくるのが、体脂肪。

 

この体脂肪を脱ぎ捨てすっきりボディになりたいなら、とにかく有酸素運動を始めることです。

 

運動は大きく2種類に大別すると、瞬間的に大きな力を発揮する「無酸素運動」と、少し息が速くなる程度で長い間続ける「有酸素運動」があります。

 

瞬間的に大きな力を発揮する無酸素運動とは、例えばウェイトを短時間に持ち上げる筋力トレーニングの事を言います。有酸素運動は、せっせと歩くウォーキングなどの事を言います。

 

有酸素運動が良いと言われるのには原因があります。それは体脂肪が燃料に変わるまで時間がかかる事と関係しています。運動を始めてしばらくは糖分、炭水化物などのグリコーゲンが燃料になり、約20分程たったころからジリジリと脂肪が燃え始めます。

 

なのでコツコツと行う有酸素運動が体脂肪の燃焼には欠かせません。

 

週に1回の激しい運動よりも少しずつでも毎日欠かさずに20分以上の運動をコツコツと行う事でジワジワと成果が現れてくるでしょう。20分以上の運動としては、ウォーキングやウォーターエクササイズ、自転車、ロウインパクトのエアロビクスなどがお勧めです。

 

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