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有酸素運動でコツコツと毎日脂肪を燃焼する事が何よりも脂肪を燃焼する近道

有酸素運動でコツコツと毎日脂肪を燃焼する事が何よりも脂肪を燃焼する近道と言われますが、やはり人間誰しもが思うのが。

 

「もっと楽して脂肪を燃焼出来ないか?」 

 

と言うことです。

 

出来ればじっとして脂肪が燃焼されたらなんて話があれば嬉しいですよね。

 

「実はあります!」

 

簡単な方法なのですが、筋肉をつける事が大切です。基礎代謝と言う言葉をご存知でしょうか?

 

体は生きているだけで、1200kcal前後のエネルギーを消費しており、それを基礎代謝と言います。その基礎代謝に筋肉の量が増えると、必要な代謝エネルギーは跳ね上がります。

 

筋力トレーニングを定期的に行っている人は、そうでない場合に比べて約200kcal前後代謝が増えています。なので、筋肉をつけることとジョギング20分間と同じ消費が得られるなんて、これはお得な体質と言えるでしょう。

 

さらに、筋力トレーニングは終わってから約4時間もの間、基礎代謝があがりっぱなしになるというおまけもつきます。

 

これでなんとなく脂肪と筋肉の関係がおわかり頂けたのではないでしょうか?これらがじっとしていて脂肪が燃焼出来ると言うカラクリです。

 

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