筋トレ効果

 

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知って得する、筋トレ効果記事一覧

筋トレ&ストレッチで、血流がよくなると「こり」はやわらぐ。筋トレをしていると、筋肉の緊張がとれて、血流が改善し、肩こりがやわらぐ。肩こりのおもな原因は、一定の姿勢を取り続けることによる筋肉の疲労と血流の悪化。その場合、筋トレやストレッチで首や肩周辺の筋肉をほぐすことで、肩こりの症状をやわらげることができます。肩こりのおもな原因・・・同じ筋肉を使い続ける(同じ姿勢、悪い姿勢、猫背、枕の高さが合わない...

筋トレで脂肪を燃やす体づくり。食事制限だけでは逆効果。筋トレをしていると、脂肪をもやしやすく、太りにくい体になります。筋肉は脂肪を燃やす工場筋肉が少ないと、燃やせる脂肪も少なくなり、体脂肪率は増えていきます。反対に筋肉が多いと、基礎代謝が高まり、脂肪をたくさん燃やすことができます。食事制限だけのダイエットは脂肪と同時に筋肉も落とすため、リバウンドしやすい体になるのです。

筋肉がつくと痛みはよくなる筋トレをしていると、筋肉がコルセットがわりになって関節の痛みがやわらぎます。痛いからといってずっと動かさないでいるよりも、無理のない範囲で動かしたほうが痛みを早く治すことができます。将来の介護予防のためにも、筋トレが必要です。動かさない⇒筋力低下⇒痛い (悪循環)

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